Bienestar

Programa de iniciación al yoga

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Programa de iniciación al yoga

Empieza a hacer yoga paso a paso con una referente mundial del bienestar

Cantidad

Referencia CU00086

59,00 €

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Iniciación al yoga con Xuan Lan

Xuan Lan te presenta un curso de 4 semanas para ofrecerte bases claras y sólidas e iniciarte en la práctica del yoga. Con 10 vídeos y 3 documentos descargables enfocados a la iniciación de las posturas, de la meditación, el control de la respiración y la relajación, disfrutarás de un curso único.

Hoy es un buen día para incluir hábitos saludables en tu rutina. Aprende con Xuan Lan de forma progresiva, donde y cuando quieras, ¡y experimenta en 4 semanas el poder del yoga para mejorar tu vida!

Aprende la esencia del yoga de manera metódica y práctica.

Cada vez más personas quieren empezar a hacer yoga, pero no siempre resulta fácil saber dónde encontrar bases sólidas. Este programa ofrece un método progresivo de 4 semanas de yoga, para construir una práctica regular desde los fundamentos, conociendo el potencial y los límites de su propio cuerpo. El programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica: MANUAL DE PRÁCTICA, CALENDARIO DE PRÁCTICA Y DIARIO DE PRÁCTICA.

Duración

4 semanas

Formato

Videocurso

Inicio

Ahora mismo

Objetivos

Los objetivos del curso son los siguientes:

Iniciarse en la disciplina desde los fundamentos, siguiendo un método progresivo para aprender el yoga de manera metódica, práctica y profundizar a tu ritmo.
Establecer unas bases claras y sólidas para descubrir el yoga a través de posturas, respiración controlada, meditación y relajación.
Ofrecer herramientas para crear tu propia rutina que se adapte a tu estilo de vida, desde la enseñanza precisa, rica y equilibrada basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan.

Programa

UNIDAD01

BIENVENIDA

Introducción al programa

UNIDAD02

QUÉ ES EL YOGA

Cultura general

UNIDAD03

LA MEDITACIÓN

Sesión práctica de iniciación

UNIDAD04

RESPIRACIÓN CONTROLADA

Sesión práctica de iniciación

UNIDAD05

RELAJACIÓN

Sesión práctica

UNIDAD06

CONCIENCIA CORPORAL

Clase semana 1

UNIDAD07

SECUENCIA EN EL SUELO

Clase semana 2

UNIDAD08

ESPALDA RECTA Y ESTIRAMIENTOS

Clase semana 3

UNIDAD09

ENCUENTRA TU EQUILIBRIO

Clase semana 4

UNIDAD10

DESPEDIDA

Resumen del programa

Metodología

Este programa está pensado para realizarse durante un período de 4 semanas consecutivas, con unas pautas para seguir las clases y documentos. Pero el alumno siempre puede decidir en cuánto tiempo desea realizarlo, así como en qué momento iniciar y finalizar el mismo.

Son 10 vídeos enfocados a la práctica, pero también con explicaciones detalladas, además de 3 documentos descargables que sirven de apoyo al alumno.

PROCEDIMIENTO

El curso estará disponible en el momento que se formaliza la matrícula y quedará a su disposición en la plataforma de Studio Online de Xuan Lan Yoga.

Profesora

Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante más de una década en el sector financiero. En 2012, cofundó el movimiento Free Yoga para difundir la práctica de esta disciplina a través de eventos multitudinarios en espacios singulares. A partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica de ashtanga yoga durante más de 10 años, defiende un estilo de yoga activo y urbano para sentirse bien con uno mismo.

Comparte su enseñanza del yoga en XUANLANYOGA.COM y a través de clases presenciales, conferencias, eventos multitudinarios, vídeos en su canal de Youtube, artículos en su blog y en sus redes sociales (@xuanlanyoga).

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El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan-Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surge la actualización de este título donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con los vídeos, Xuan-Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobren más relevancia que nunca.

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