Bienestar 

Programa de Peso saludable

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Programa de Peso saludable

FIT+Yoga y nutrición para un peso saludable | Videocurso con Xuan Lan
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$57
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MATRICULARME

Cuídate a través del yoga y la nutrición

En ocasiones, nuestro estilo de vida acelerado no nos permite pararnos a pensar en cómo nos estamos cuidando, y es fácil que sintamos que no somos la mejor versión de nosotros mismos.

Con este curso descubrirás que, solo aplicando pequeños cambios en tu alimentación y incorporando una rutina de ejercicios al día a día, transformarás tu cuerpo y mente, encontrando el equilibrio con un peso saludable para ti.  

El yoga es un método holístico en el que se entiende que todo está unido: cuerpo, mente y espíritu. Todo está en relación y es por eso que en los vídeos del programa realizarás prácticas que trabajan de forma global todo aquello que interviene en tu salud. 

Este curso incluye un manual ebook para aprender sobre nutrición, además de un calendario con menús semanales y rutinas de ejercicios prácticos. 

En este curso de Xuan Lan Yoga con Cursiva, encontrarás ejercicios enfocados en activar y fortalecer tu cuerpo, a través de la práctica de FIT+Yoga, clases que combinan herramientas de yoga, pilates y fitness, y meditación.

Duración

4 semanas

Formato

Videocurso

Inicio

Ahora mismo

Objetivos

Los objetivos son: 

  • Establecer una rutina saludable en tu día a día con prácticas de FIT+Yoga, yoga, respiración, meditación y relajación. 
  • Aprender sobre nutrición y los cambios que necesitas realizar en tu alimentación saludable. 
  • Seguir un calendario de práctica para organizar tu rutina de actividad física de forma fácil. 
  • Seguir menús semanales con recetas para inspirarte y poder integrar los cambios que necesitas en tu alimentación. 
  • Ayudar a  tu cuerpo a mantenerse sano y fuerte, a tu mente centrada y relajada.
  • Crear fuerza de voluntad, disciplina y una rutina saludable que puedas instalar en tu día a día adaptada a tu estilo de vida.

Programa

UNIDAD01

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

  • Introducción al programa.
  • Nutrición para un peso saludable.

UNIDAD02

EL YOGA EN NUESTRO DÍA A DÍA

  • Rutina de yoga por la mañana y pranayama.
  • Rutina de noche con meditación.
  • Clase de hatha yoga stretch.

UNIDAD03

FIT+YOGA PARA TODO NUESTRO CUERPO

  • FIT+Yoga para piernas y glúteos.
  • FIT+Yoga para cintura y core.
  • FIT+Yoga para brazos, hombros y espalda.

UNIDAD04

FIT-YOGA PARA TODO NUESTRO CUERPO II

  • FIT+Yoga full body sin impacto.
  • FIT+Yoga full body intenso.

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Recomendado para

Este programa está dirigido para cualquier persona que, sin necesidad de tener experiencia previa en yoga, quiera activar y fortalecer su cuerpo, así como aprender sobre nutrición y realizar cambios en sus hábitos alimenticios para lograr un peso saludable. 

Si no estás muy en forma, es posible que al principio te resulten intensas las prácticas de FIT+Yoga. Te recomendamos en ese caso escuchar tu cuerpo y ponerte objetivos asumibles para ir incrementando de forma progresiva las clases. Es importante cuidarse, por eso también encontrarás clases de yoga, estiramientos y meditación para acompañarte en este proceso de cambio y transformación

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Requisitos técnicos y advertencias

Se recomienda conectarse desde un ordenador más o menos actual con conexión a internet y altavoces o auriculares.

El contenido de este programa es genérico, con lo que si padeces de alguna enfermedad física o mental, de alguna lesión, molestia o dolor recurrente, o que surja durante la realización del curso, por favor, consulta con tu especialista antes de realizar cualquier ejercicio propuesto.

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Metodología

Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa se puede realizar tantas veces como desees, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico. 

 

PROCEDIMIENTO

El curso empieza en el mismo momento en el que se formaliza la matrícula. El alumno recibirá un mail con una guía que detalla de una manera fácil y clara el funcionamiento del aula virtual de Cursiva en general y de los videocursos en particular. Una vez comprado, el alumno tiene un acceso de dos meses a la plataforma, pudiendo ver los vídeos y los materiales complementarios tantas veces como quiera. Finalizados los dos meses de acceso, el acceso al curso expirará.

 

REQUISITOS TÉCNICOS

Se recomienda conectarse desde un ordenador más o menos actual con conexión a internet. Serán necesarios altavoces o auriculares para escuchar alguno de los vídeos que se recomienden y se recomienda actualizar el navegador desde el que se accederá a la escuela virtual.

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Profesora

Xuan-Lan es uno de los principales referentes del yoga en España. En 2012, cofundó el movimiento Free Yoga y desde entonces se dedica a la enseñanza del yoga y a difundir la práctica de esta disciplina a través de su método, Yogalan, accesible a todos, creado a partir de su experiencia como profesora. Defiende un estilo de yoga moderno, a la vez dinámico y espiritual, para encontrar la armonía entre el cuerpo y la mente.

Este programa ha sido creado junto a Raquel Mar, profesora de Xuan Lan Yoga, y en colaboración con la nutricionista Gemma Bes.

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Obtén tu certificado

Este curso se ha desarrollado para cumplir con los niveles de excelencia profesional de Penguin Random House Grupo Editorial. Si quieres añadir a tu currículo un documento que acredite que dispones de esta formación, puedes usar certificado digital que se incluye con el curso o solicitar certificado en papel en el momento de formalizar tu matrícula. La versión en papel viene sellada oficialmente por el grupo editorial, incluye también la versión digital y los gastos de envío.

 

UN TÍTULO AVALADO POR UN GRAN GRUPO EDITORIAL

Recibe un certificado avalado por la firma del responsable académico y el logo de la escuela Cursiva y de Penguin Random House Grupo Editorial, que te permitirá certificar que has seguido con aprovechamiento un curso reconocido por un gran grupo editorial. Para ello el alumno tendrá que haber entregado un mínimo del 70% de los ejercicios pedidos por el profesor.

 

VERIFICABLE

Tu certificado dispone de un número de identificación único para que cualquier empresa o institución pueda verificar su autenticidad en Accredible, el mismo emisor de certificados digitales con el que operan las plataformas de enseñanza a distancia como Edx o Udacity para los cursos online creados por las empresas y universidades más prestigiosas: Google, Harvard University, MIT#

 

FÁCILMENTE COMPARTIBLE

La versión digital puede añadirse en un solo clic a tu perfil de LinkedIn para que puedas darle visibilidad en tu currículo en cuanto acabes el curso. Has aprendido de los mejores: ¡deja que se sepa!

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