Bienestar 

Programa bases del vinyasa yoga

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Programa bases del vinyasa yoga

Aprende a fluir en tu práctica de vinyasa yoga con una referente mundial del bienestar.
Cantidad
CU00502
59,00 €
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MATRICULARME

Aprende las bases del vinyasa yoga con Xuan Lan

Xuan Lan te presenta un curso de 4 semanas para iniciarte y establecer unas buenas bases en el vinyasa yoga, especial para aquellos que quieran seguir evolucionando en su práctica de yoga desde los fundamentos. 

Con 10 vídeos y 3 documentos descargables enfocados a aprender y explorar la disciplina del vinyasa yoga de forma metódica y progresiva, aprenderás las bases de esta práctica más fluida y dinámica, en que el objetivo es sincronizar la respiración con el movimiento. 

Fluye en una práctica dinámica, sincronizando el movimiento con la respiración.

Trabajaremos las transiciones y veremos diferentes secuencias para practicar y evolucionar, con posturas clave de pie y de suelo y prácticas diarias de meditación y pranayama. Además de los 10 vídeos, este programa incluye un manual, un diario de meditación y un calendario para que te organices y mantengas la constancia. 

Duración

4 semanas

Formato

Videocurso

Inicio

Ahora mismo

Objetivos

Los objetivos del curso son:

  • Acceso a un método progresivo para aprender las bases del vinyasa yoga de manera metódica y práctica a tu ritmo y disponibles en cualquier momento.
  • Establecer bases claras y sólidas a través de secuencias, transiciones, posturas, meditación, respiración y relajación.
  • Instalar una rutina de práctica en tu día a día adaptada a tu estilo de vida.
  • Ofrecer herramientas desde la enseñanza precisa, rica y equilibrada basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan.

Programa

UNIDAD01

BIENVENIDA

Introducción al programa

UNIDAD02

SALUDOS AL SOL

Mira y aprende los saludos al sol (30 minutos)

UNIDAD03

CALENTAMIENTO

Sesión de calentamiento con saludos al sol, Wap Up 10 (14 minutos)

UNIDAD04

MEDITACIÓN

Meditación y Pranayama (19 minutos)

UNIDAD05

RELAJACIÓN

Relajación final guiada (9 minutos)

UNIDAD06

POSTURAS DE PIE

Clase semana 1 (38 minutos)

UNIDAD07

POSTURAS EN EL SUELO Y POSTURAS FINALES

Clase semana 2 (36 minutos)

UNIDAD08

SECUENCIA COMPLETA DE VINYASA, PASO A PASO

Clase semana 3 (68 minutos)

UNIDAD09

SECUENCIA COMPLETA DE VINYASA CON RETOS

Clase semana 4 (51 minutos)

UNIDAD10

DESPEDIDA

Resumen del programa

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Recomendado para

Este programa va dirigido a los principiantes que ya se han iniciado en la práctica del yoga por unos meses y quieren dar un paso más en su práctica, incorporando secuencias más fluidas y dinámicas.

Si quieres iniciarte en el vinyasa yoga desde las bases, si has probado alguna clase, pero te ha resultado complicada, este programa es para ti: entraremos en detalle de todos los aspectos de las secuencias de vinyasa yoga, para ir practicando y evolucionando de forma progresiva.

Metodología

Este programa está pensado para realizarse durante un período de 4 semanas consecutivas, con unas pautas para seguir las clases y documentos. Pero el alumno siempre puede decidir en cuánto tiempo desea realizarlo, así como en qué momento iniciar y finalizar el mismo. 

Son 10 vídeos enfocados a la práctica, pero también con explicaciones detalladas, además de 3 documentos descargables que sirven de apoyo al alumno. 

 PROCEDIMIENTO

El curso estará disponible en el momento que se formaliza la matrícula y quedará a su disposición en la plataforma de Studio Online de Xuan Lan Yoga. 

 REQUISITOS TÉCNICOS

Se recomienda conectarse desde un ordenador más o menos actual con conexión a internet y altavoces o auriculares.

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Profesora

Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante más de una década en el sector financiero. En 2012, cofundó el movimiento Free Yoga para difundir la práctica de esta disciplina a través de eventos multitudinarios en espacios singulares. A partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica de ashtanga yoga durante más de 10 años, defiende un estilo de yoga activo y urbano para sentirse bien con uno mismo.

Comparte su enseñanza del yoga en XUANLANYOGA.COM y a través de clases presenciales, conferencias, eventos multitudinarios, vídeos en su canal de Youtube, artículos en su blog y en sus redes sociales (@xuanlanyoga).

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El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan-Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surge la actualización de este título donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con los vídeos, Xuan-Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobren más relevancia que nunca. 

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